Studieteknik för kurslitteratur när du har ADHD
Många universitetsutbildningar innehåller stora mängder kurslitteratur, vilket kan kännas överväldigande om du har koncentrationssvårigheter eller läs- och skrivsvårigheter.
Det finns flera sätt att göra läsningen mer hanterbar.
- Bryt ner texten
- Läs ett avsnitt i taget
- Skriv korta sammanfattningar
- Markera nyckelbegrepp
- Använd flera sinnen
- Lyssna på talböcker om det finns
- Läs högt för dig själv
- Kombinera läsning med anteckningar
Sammanfatta aktivt
Att skriva om innehållet med egna ord gör det lättare att minnas. Många studenter använder även AI-verktyg för att skapa sammanfattningar eller förklara svåra begrepp.
Här får du fler tips på lässtrategier för akademisk litteratur.
Hitta ett arbetssätt som passar din hjärna
Det finns ingen studieteknik som fungerar för alla. För studenter med ADHD eller autism är det ofta viktigast att testa olika metoder och hitta ett arbetssätt som passar just dig.
Frågor du kan ställa dig själv:
- När på dagen har jag bäst koncentration?
- Arbetar jag bäst i korta eller längre pass?
- Lär jag mig bäst genom att läsa, skriva eller lyssna?
Många studenter upptäcker att de fungerar bäst med tydliga rutiner, visuella planeringsverktyg och konkreta mål.
Kom ihåg: studieteknik är en process
Det är vanligt att det tar en eller två terminer innan studietekniken sitter. Många studenter med ADHD eller autism utvecklar gradvis strategier som gör studierna mer hanterbara.
Om något inte fungerar – prova en ny metod.
Med rätt stöd, studieteknik och planering kan universitetsstudier fungera mycket bra även för studenter med NPF.